TOP 10 món ăn sáng cho bé 1 tuổi mẹ làm siêu nhanh | sola.vn

د 1 کلن ماشوم هغه وخت دی کله چې هغه اړتیا لري ډیری غذايي مواد جذب کړي چې د هغه وده کې مرسته وکړي. لاندې مقاله به د 1 کلن ماشومانو لپاره د سهار 10 غوره خواړه معرفي کړي چې میندې یې خورا ګړندي کوي.

1. د پینکیک سره د ماشوم ناشته

bua-sang-cho-be-1 کلن

د پینکیک سره د ماشومانو لپاره ناری یقینا د ډیری میندو لپاره اجنبی نه دی. پینکیک د جوړولو لپاره اسانه کیک دی، د مختلفو ذائقو او اجزاوو سره یوځای کولو کې اسانه، او د ماشومانو فتح کول اسانه دي. ځکه چې ستاسو د ماشوم غوره توبونو پورې اړه لري، تاسو کولی شئ په بشپړه توګه د خپلې خوښې اجزا د یوځای کولو لپاره غوره کړئ. د دې لپاره چې تاسو د پینکیک سره ستاسو د سهارنۍ بډایه کولو کې مرسته وکړئ، دلته ځینې غوره لارښوونې او ځانګړي، مغذي مواد دي چې تاسو یې چمتو کولی شئ خپلو ماشومانو ته خوندور، خوندور، او مغذي ناشته ورکړئ. راځئ چې یوځای مشوره وکړو.

۱.۱. د پینکیکونو چټک چمتو کولو لپاره لارښوونې

  • مور کولی شي د شپې دمخه د پینکیک کڅوړه جوړه کړي، په یخچال کې یې وساتئ او یوازې یې په سهار کې واچوئ.
  • تاسو کولی شئ دمخه مخلوط شوي پینکیک اوړه وکاروئ چې په سوپرمارکیټونو کې شتون لري که تاسو بوخت یاست او د خپل ځان جوړولو لپاره وخت نلرئ.
  • د مور مفکوره غواړي خپلو ماشومانو ته اجازه ورکړي چې د پینکیکونو څخه خوند واخلي لکه د ماښام کارولو لپاره اجزا چمتو کړي ترڅو دوی په یخچال کې یخ وساتي.
  • د خواړو څخه ګټه واخلئ لکه میوه او سبزیجات چې په کور کې شتون لري په نرمۍ سره د پینکیکس سره یوځای کړئ.
  • د شات او یو څه جام چمتو کول دوه خورا مشهور توکي دي چې په ناشته کې د پینکیک یا ډوډۍ سره کارول کیدی شي ، کوم چې خورا اسانه دی. مور د شاتو کارولو په اړه هم یادونه وکړه. د یو کال څخه ډیر عمر لرونکي ماشومان کولی شي شات وکاروي مګر د یو کال څخه کم عمر نشي کولی. ځکه چې په شاتو کې ځینې باکتریاوې شتون لري چې لویانو یا لویانو ماشومانو ته زیان نه رسوي مګر د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د دوی د ناپاک هاضمي سیسټم له امله زیان رسوي.

1.2. نور خواړه د پینکیک جوړولو لپاره یوځای شوي

  • که ستاسو ماشوم مالګین خوند خوښوي : مور کولی شي ځینې مناسب اجزا چمتو کړي لکه هګۍ (د پخولو لپاره)، د غوښې غوښه (تاویدل)، د خنزیر کیما (د شومۍ یا د پخولو لپاره)، پنیر … د ماشوم لپاره د پینکیک سره کارول کیږي. تاسو کولی شئ ژر تر ژره د خپل ماشوم لپاره یو څه ساده سرې سلاد یا ایوکاډو سلاد چمتو کړئ ترڅو یوځای وخوري ترڅو ډیر فایبر ترلاسه کړي او د خوند غوټۍ هڅوي.
  • که ستاسو ماشوم خوږ خوند خوښوي : شات یا جام لومړی انتخاب دی چې د ماشومانو فتح کول اسانه دي. سربیره پردې، مور کولی شي یو څه د نخود مکھن چمتو کړي، غیر مالګه غوړ د لږ نسواري شکر یا کارمل سره توی شوي، کنډ شوي شیدې، مستۍ؛ تازه میوې لکه کیلې، مڼې، ناک،… د ماشومانو د استعمال لپاره.

1.3. هغه مشروبات چې د پینکیک سره یوځای کیدی شي

  • د میوو جوس جوړول اسانه او ګړندي دي، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د سهارنۍ ناشته د پینکیکونو سره چمتو کړئ لکه د نارنج جوس، د شاتو لیمونډ، کمکوټ، د جوش میوو جوس، او داسې نور. تاسو کولی شئ د چیا تخمونه اضافه کړئ ترڅو یوځای مخلوط کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم کافي فایبر ترلاسه کوي.
  • ایا تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د څښاک لپاره ډیر مستې ورکړئ؟
  • سموډي هم یو مناسب انتخاب دی کله چې د پینکیک ناشته سره یوځای شي. د هغو خواړو په اړه چې مور یې کولی شي په چټکۍ سره چمتو کړي لکه ایوکاډو سموټي، سټرابیري سموټي، د آم سوټي، کیله + د شګو مونګ سوټي، ساپوچي سموټي، …

2. د صحي کیک سره د ماشومانو لپاره سهارنۍ

یقینا ډیری میندې د دې لارې چمتو شوي ناستي واقعیا ستاینه نه کوي. په حقیقت کې، که څه هم دا ساده ده، د ځینو نورو ګړندي چمتو شوي خواړو او څښاکونو سره د ځینې صحي کیکونو ترکیب کولی شي ستاسو ماشوم ته هغه مغذي ناشته چمتو کړي چې هغه ورته اړتیا لري.

2.1. کوکی

  • بسکټونه لکه د شیدو بسکټ، د ټول غلو وربشی کریکر د صحي کوکیز یوه ډله ده چې میندې کولی شي د خپلو ماشومانو لپاره د سهارنۍ چمتو کولو لپاره وکاروي. د صحي کیک غوره کولو لپاره ، تاسو باید په بسته بندۍ کې اجزاو ته پاملرنه وکړئ ، د فوم یا کرنچ رامینځته کولو لپاره ډیری بوره او ډیری اضافه کولو سره د ډول غوره کولو څخه مخنیوی وکړئ.
  • د ماشوم ناشته د بسکټو سره هغه وخت تغذیه کیږي کله چې مور شیدې یا پنیر او لږه میوه یا جوس یا جوس چمتو کوي.

2.2. کیک کیک

bua-sang-cho-be-1 کلن

  • ډیری میندې شتون لري چې کولی شي د خپلو ماشومانو لپاره کیک پخوي ترڅو په منظم ډول وخوري. نو میندې هم د دې ترکیبونو څخه ګټه پورته کوي چې څنګه په کور کې د سپنج کیک رامینځته کړي ترڅو ستاسو ماشوم ته ناري چمتو کړي. پینکیک هم د جوړولو او خوند لپاره ډیری لارې لري. میندې کولی شي خوندور یا خواږه سپنج کیک چمتو کړي، د وچو میوو یا سبزیجاتو سره د ماشوم خوند په ښه توګه بدل کړي. که تاسو د دې کولو لپاره وخت نلرئ، تاسو کولی شئ دا د نامتو بیکریو څخه هم واخلئ ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره خوندور او صحي کیک ولرئ.
  • د دې لپاره چې د سهارنۍ لپاره د کافي تغذیې څخه ستړي نه شي ، او همدارنګه د کوکیز سره ، میندې کولی شي د خپلو ماشومانو کارولو لپاره ډیرې شیدې ، مستې ، سویا شیدې ، مسواکونه او میوې چمتو کړي.

2.3. ډمپلینګ

ډمپلینګز زموږ د ویتنامي ناري مینو کې خورا پیژندل شوي دي. میندې هم کولی شي دا ډول کیک د ماشوم لپاره د ناري د بدلولو لپاره غوره کړي. د اسانتیا لپاره، تاسو کولی شئ دا شپه مخکې چمتو کړئ او په سهار کې یې بیا بخار کړئ ترڅو ستاسو ماشوم وکاروي.

اوس مهال، د ډمپلینګ جوړولو ترکیب هم خورا بډایه دی، ډیری هغه څوک چې په پخلنځي کې لیوالتیا لري کولی شي دا کار وکړي. برسېره پردې، د مخکې مخلوط ډمپلینګ پوډر په سوپر مارکیټونو او بازارونو کې هم شتون لري، کوم چې مور کولی شي په اسانۍ سره د ترکیب سره سم واخلي. ډکول په مساوي ډول بډایه دي ، ستاسو د غوره توب پراساس ، تاسو کولی شئ د ساده غوښې او پیاز ډکول یا د خوږو ډکول لکه شنه لوبیا ، سور لوبیا پیسټ د خپل ماشوم خوښولو لپاره جوړ کړئ.

که تاسو نشئ کولی دا چمتو کړئ، تاسو کولی شئ د یو څو نامتو برانډونو څخه چمتو شوي ډمپلینګ وپیرئ ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره ناشته چمتو کړئ، کوم چې خورا ګړندی او مناسب هم دی.

د ډوډی سره د مغذي ناستي لپاره ، میندې باید شیدې ، سویا شیدې ، مستې او میوه د ماشوم لپاره وکاروي.

2.4. د هګۍ tarts

  • د هګۍ کیک هم یو له هغو کیکونو څخه دی چې د ماشومانو فتح کول اسانه دي. د هګیو ټارټونه جوړول ستونزمن ندي. میندې کولی شي دا د یخ ساتلو لپاره د ورځې څخه دمخه چمتو کړي ، بل سهار یې د ماشوم لپاره کارول کیدی شي. د اسانتیا لپاره، تاسو کولی شئ په بیکریو کې د تیار شوي کیک تلوونه وپیرئ ترڅو د پخولو وخت کم کړئ.
  • د هګۍ تورونه غوړ او خواږه لري، نو مهرباني وکړئ د ښه زیږون یا میوې لپاره د خپل ماشوم په ناشته کې یوځای کړئ ترڅو د خوند او تغذیې دواړه توازن لپاره وکاروئ.

3. د ډوډۍ او جام، د مونګ مکھن سره د ماشوم ناشته

bua-sang-cho-be-1 کلن

  • ډوډۍ او جام خورا ګړندي چمتو شوي. دا د ماشومانو لپاره خورا مشهور د ناري ډوډۍ هم ده، په ځانګړې توګه هغه څوک چې خواږه او جام خوښوي.
  • د جامو سره ډوډۍ باید د غلو ډوډۍ وکاروئ، د اوړو ډوډۍ به د سپینې ډوډۍ کارولو څخه غوره وي.
  • خوندور جامونه چې تاسو کولی شئ د خپل ماشوم لپاره چمتو کړئ لکه مارملډ لوند جام، د سټرابیري جام، چیری جام، کیوی جام، او داسې نور. دا جامونه ټول د مور لخوا چمتو کیدی شي که چیرې هغه وخت ولري، مګر که هغه نه وي، کولی شي په دې ځای کې وپیري. کوم سوپر مارکیټ.
  • د جامو سربیره، میندې کولی شي ډوډۍ د نخود مکھن یا غیر مالګین مکھن یا پنیر سره د یو څو دانې نسوور شکر سره مینځ ته کړي، چې د ماشوم خوند هم ښه هڅوي.
  • د ډوډۍ او جام سره صحي ناشته چمتو کړئ، د خوند د توازن او د خپلو ماشومانو لپاره ویټامین سي اضافه کولو لپاره ډیر خوندور یا خټکي جوس غوره کړئ.

4. د ډوډۍ او هګیو سره د ماشوم ناشته

  • ډوډۍ او هګۍ د ناري دودیز خواړه دي، د اور سره د مبارزې لپاره هم کارول کیدی شي کله چې د ماشومانو لپاره د عصري ناشونې ډوډۍ چمتو کولو وخت نه وي. ستاسو د ماشوم د خوندور او صحي کارونې لپاره، تاسو باید د اوټ ډوډۍ، حبوبات، جوی، د اضافه مغز لرونکو یا دانو سره هم غوره کړئ.
  • د ډوډۍ سره د کارولو لپاره هګۍ کیدای شي پخې شوې هګۍ، ساده آملیٹ یا ټوټه شوې هګۍ یا سکریبل شوي هګۍ وي.
  • میندې باید ماشومان د ناشتې لپاره د جوس یا جوس سره چمتو کړي، تازه میوه د ډوډۍ، هګیو سره.

5. د ډوډۍ او غوښې سره د ماشوم ناشته

  • د مور د غوښې سره د ډوډۍ لپاره، تاسو کولی شئ د اوړو، ټول غنمو یا جوارو څخه جوړ شوي ډوډۍ وکاروئ.
  • غوښه په کور کې د ډوډۍ سره کارول کیږي ترڅو ساده او چټک وي مګر بیا هم غذايي او خوندور وي، د چمتو کولو ډیری لارې هم شتون لري. مور کولی شي د شپې دمخه پخه شوې غوښه جوړه کړي، یا د مثال په توګه د خنزیر غوښه. دا د خوړلو لپاره د غوښې 2 اسانه خواړه دي، مخکې له مخکې چمتو کیدی شي او یوازې په سهار کې بیا تودوخې ته اړتیا لري. یا تاسو کولی شئ مساله شوي کیما شوي غوښې د یو کوچني جوار سټارچ یا اوړو سره مخلوط کړئ ، ګرد او د غوړولو لپاره فلیټ شوي ، د غوښې یوه خوندور ټوټه جوړه کړئ چې د ډوډۍ سره سینڈوچ کول اسانه دي. تاسو کولی شئ یو کوچنی کیچپ او میونیز اضافه کړئ ترڅو ستاسو د ماشوم د خوند غوټۍ هڅوي.
  • د غوښې سره د خوړلو لپاره، مور د ماشومانو لپاره د ډوډۍ لپاره یو کوچنی کدو او پتلی ټوټه شوي روميان چمتو کوي، چې کافي خوندور وي.

6. د ماشوم ناشته د دلیا سره

کله چې د خنزیر خبره راځي، میندې به ډیر شرمنده وي ځکه چې پخلی کول وخت نیسي. په هرصورت، که موږ یو کوچنی چل ولرو، د ماشومانو لپاره په بشپړه توګه ګرم، خوندور دلیا شتون لري چې پرته له دې چې وخت ضایع کړي د سهارنۍ لپاره وخوري. د ښه لارښوونو لپاره، تاسو کولی شئ لاندې ته مراجعه وکړئ:

  • مور یې یوه شپه مخکې سپین دلیا پخه کړه، پریږده چې یخ شي او په یخچال کې یې وساتي.
  • د خنزیر د پخولو لپاره نور اجزاوې لکه کب، چرګ، خنزیر او داسې نور، په جلا توګه چمتو شوي یا د بشپړتیا لپاره پخلی شوي (د ډول پورې اړه لري)، په یخچال کې ساتل کیږي.
  • په سهار کې، مور ته اړتیا لري چې بیا بیا دلیا پخلی کړي او د پخلی کولو لپاره مخکې چمتو شوي توکي واچوي، د ماشوم د خوند سره سم موسمي.

7. د نوډل لوښو سره د ماشومانو لپاره سهارنۍ

هر ماشوم له نوډلونو سره مینه لري، نو که د مور د ماشوم په ناشته کې نوډل نه وي، نو دا به لویه تېروتنه وي. د ماشومانو لپاره خوندور نوډلونه چمتو کیدی شي لکه د سمندري غذا نوډلونه، د غوښې غوښه، مرخیړی، یا د پخلی شوي ډوډۍ. او البته، د نوډل لوښو کې، د ځینې سبزیجاتو اضافه کول مه هیروئ ترڅو د ماشوم لپاره کافي فایبر او اړین ویټامینونه ډاډمن شي.

نو، څنګه د نوډلونو سره د سهار ناشته چمتو کړئ ترڅو ستاسو ماشوم په چمتو کولو کې د ډیر وخت مصرف کولو پرته ښه وخوري، دلته د پلي کولو لپاره ځینې ښه لارښوونې دي.

  • مور د ماشومانو لپاره ښه نوډل غوره کوي لکه اډون، سپیګیټي د ماشومانو لپاره غوره دی. که تاسو فوري نوډل غوره کړئ، تاسو باید د خپل ماشوم لپاره د چمتو کولو دمخه اوبه جوش کړئ.
  • مور د نوډلونو سره د پخلی کولو لپاره اجزا چمتو کوي یا پریږدي لکه د غوښې ، تازه شین ، د کب فلیټ او سبزیجات. دا اجزا په جلا توګه چمتو کړئ او په یخچال کې وساتئ.
  • مخکې له دې چې تاسو غواړئ د خپل ماشوم لپاره د نوډل سوپ چمتو کړئ نو مخکې له مخکې ورش چمتو کړئ. همدارنګه مخکې له مخکې د ساس چمتو کول که چیرې دا د ساس سره مخلوط نوډل ډش وي.

کله چې اجزا چمتو شي، دا یوازې یو څو دقیقې وخت نیسي چې مور د ماشوم لپاره د کارولو لپاره خوندور، ګرم نوډلونه ولري.

8. د ماشومانو لپاره د سهار ناشته د نوډل یا pho سره

bua-sang-cho-be-1 کلن

که چیرې دا ورمیسیلي وي، مور کولی شي د ماشوم لپاره ساده انځر شوي ورمیسیلي یا د ځوانو ریښو سره پخه شوي ورمیسیلي جوړ کړي. د pho په حالت کې، تاسو کولی شئ ساده د غوښې فو یا د چرګانو نوډل سوپ پخ کړئ. دا ټول خوندونه د فتح کولو لپاره خورا اسانه دي. میندې هم کولی شي چې د میوو د خوږو د بدلولو لپاره د سبزیجاتو غوړ شوي نوډلونه او یا هم د غوړیو د غوښې سوپ جوړ کړي.

د دې ګړندي خواړو جوړولو لپاره لارښوونې او همدارنګه پورته هغه:

  • مور کولی شي وچ نوډلونه وکاروي، په سهار کې یوازې د ګرمو اوبو جوش ته اړتیا لري ترڅو ورمیسیلي ولري. او البته pho هم ، د وچ فو ډیری ډولونه شتون لري چې خوندور او ګړندی پخلی کوي د نامتو برانډ پورې اړه لري چې کورنۍ یې کارولو ته ترجیح ورکوي.
  • د مور بوی هم د شپې دمخه چمتو کیدی شي، پریږدئ چې یخ شي او په یخچال کې یې په سمه توګه ذخیره کړئ.
  • مور کولی شي ګولۍ مخکې له مخکې جوړ کړي ترڅو په سهار کې یوازې د پخلی کولو لپاره واچوي. تاسو کولی شئ دا لومړی پخلی کړئ که تاسو په سهار کې د پخلی کولو وخت نلرئ.
  • که غوښه وکاروئ، مهرباني وکړئ د غوښې غوښه ټوټه ټوټه کړئ او سړه یې وساتئ تر څو بل سهار ژر پخلی شي.
  • که چرګ وي، تاسو کولی شئ دا هم چمتو کړئ یا یې چمتو کړئ چې لومړی یې جلا وساتئ.
  • د سبزیجاتو هر ډول چې مور یې کاروي په سټر فریري یا پخلي لوښو پورې اړه لري، کوم چې هغه د هغې مطابق چمتو کوي، هر ډول یې جلا کړئ او په یخچال کې یې ذخیره کړئ ترڅو سهار ژر چمتو شي.

9. د ماشومانو لپاره سهارنۍ د مخلوط سبزیجاتو، هګیو او غوښې سره

دا یو له هغه لوښو څخه دی چې یوځای کول اسانه دي ، چمتو کول اسانه او خورا مغذي دي. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو مخلوط ډش جوړ کړئ، یوه پخه شوې هګۍ او یو څه پخه شوې غوښه / سوټ شوي غوښه اضافه کړئ.

  • د سبزیجاتو په اړه : تاسو کولی شئ جوش شوي یا مخکې پخه شوي کچالو/ خواږه کچالو غوره کړئ. نور سبزیجات چې یوځای مخلوط کیدی شي خورا خوندور دي لکه لوبیا، نخود، گاجر. هغه ډولونه چې ژر جوش کوي، مور کولی شي لومړی یې چمتو کړي او په سهار کې یې جوش کړي. ټول کټ شوي او د ساس سره مخلوط شوي د ماشوم د خوند پورې اړه لري، کیدای شي میئونیز یا خواږه ساس، د بیلګې په توګه.
  • د غوښې جوړولو څرنګوالي په اړه : مور کولی شي د خنزیر غوښه یا د خنزیر کټلیټ یا د غوښې غوښه غوره کړي، د مسالو سره مینځل شوي. که دا د خنزیر غوښه وي، تاسو کولی شئ لومړی یې پخلی کړئ، پریږدئ چې یخ شي او په یخچال کې یې وساتئ. یا تاسو کولی شئ غوښه ټوټه ټوټه کړئ، د مصالحو سره یې مینځل کړئ او ژوره یې وخورئ. د غوښې سره ، زه مساله مرینټ کوم ترڅو دا په سهار کې ژر ترسره شي ځکه چې غوښه ژر پخیږي.

په سهار کې، مور کولی شي چې غوښه پخه کړي، یا د خړوب شوي غوښې پخوي، په کوچنیو ټوټو کې پرې کړي ترڅو ماشوم د مخلوط سبزیجاتو سره وکاروي.

غوړ شوي وريجې هم د ډیری کورنیو پیژندل شوي ناري دي. میندې هم کولی شي د ډیری ترکیبونو سره تخلیقي وي ، په خوند کې بډایه وي ترڅو د دوی ماشومان د ناري لپاره خوندور او مغذي خواړه ولري. په سهار کې د ماشومانو د چټک چمتو کولو لپاره غوړ شوي وريجې د هګیو غوړ شوي وريجې، د غوښې د غوښې پخې شوي وريجې او د شین چای وریجې دي.

  • د هګیو د وریجو سره، تاسو باید یو څو سبزیجات او مصالحې اضافه کړئ ترڅو خواړه ډیر خوندور او مغذي وي لکه پیاز، روميان، گاجر، نخود، ګلابي..
  • د غوښې د پخې شوې وریجې سره، د گاجر، پیاز، شنه لوبیا، ګلابو سربیره، تاسو کولی شئ د نخود او ککرو څخه هم کار واخلئ.
  • د تازه شین وریجو سره، تاسو کولی شئ ډیر ککبر، گاجر، پیاز، …

پورته د 1 کلن میندو لپاره غوره 10 خواړه دي چې خورا ګړندي کوي. امید دی چې د مقالې لوستلو وروسته تاسو کولی شئ دا پلي کړئ او بریالي شئ!

READ  12+ quà sinh nhật cho mẹ đơn giản nhưng mang ý nghĩa thiết thực nhất | sola.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud