Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ với 5 phút luyện tập mỗi ngày | sola.vn

Đôi chân là nơi dễ tích tụ mỡ thừa và khó vận động nhất. Hầu hết các bài tập giảm béo tay đều sử dụng động tác nâng tạ hoặc chống đẩy để giúp cánh tay săn chắc và cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không cần dụng cụ phức tạp, vừa đốt mỡ cánh tay vừa giúp đôi chân thon gọn, hãy thử cách tập luyện sau đây!

Hành động 1:

– Dang rộng hai tay, tạo một đường thẳng qua vai, hai tay nắm chặt.

– Đánh đều tay theo hình tròn từ trong ra ngoài và ra sau.

– Thực hiện 10 lần vào mỗi buổi chiều.

1-56b7a

Hành động 2:

– Biểu thức 1 được chuẩn bị theo hướng dẫn.

– Đưa tay từ trước ra sau và ngược lại.

– Thực hiện 10 lần vào mỗi buổi chiều.

2-56b7a

Hành động 3:

– Cánh tay mở rộng, cổ tay nâng cao, cánh tay tạo với nhau một góc 90 độ.

– Từ từ đưa cổ tay lên xuống.

– Thực hiện 20 lần.

3-56b7a

Hành động 4:

– Biểu thức chuẩn bị động tác 3.

– Khép hai tay trước mặt, sau đó đưa hai tay về vị trí ban đầu.

– Thực hiện 20 lần.

4-56b7a

Hành động 5:

– Dang rộng hai tay và tạo thành một đường thẳng trên vai.

– Giơ tay lên trời, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Duỗi thẳng cánh tay của bạn trước mặt và trở lại vị trí bắt đầu.

READ  Nam chính lạnh lùng hay mặt đơ? | sola.vn

– Thực hiện 20 lần.

5-56b7a

Hành động 6:

– Diện mạo chuẩn bị như động tác5.

– Từ từ đưa cánh tay lên và hạ xuống khi bạn khởi động trước khi bơi.

– Thực hiện 20s.

. 6-56b7a

Nguồn: The Securities Trinity

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud