9 món vừa rẻ vừa ngon lại nhiều chất | sola.vn

Thức ăn trẻ em Bổ sung dinh dưỡng và tiết kiệm chi phí là mục tiêu mà bà mẹ nào cũng muốn cung cấp cho con mình. Khi trẻ chào đời, thức ăn chính của trẻ là sữa mẹ rất giàu chất dinh dưỡng và tăng sức đề kháng cho trẻ. Ngoài ra, khi sữa mẹ không đủ, có thể sử dụng sữa công thức để bổ sung cho bé (sữa công thức), việc bổ sung này không chỉ thay đổi lượng sữa của mẹ mà còn giúp bé quen dần với việc thay đổi chế độ ăn uống và chính. thức ăn dần dần thay đổi. Quen với lối sống của người lớn.

Thức ăn trẻ em
Em bé đã sẵn sàng cho thức ăn đặc

Thời điểm tốt nhất để cho trẻ ăn dặm là khi trẻ được 6 tháng tuổi, đây là thời điểm trẻ đang phát triển tốt. Vì vậy, mẹ cần bổ sung thêm sữa mẹ và các thực phẩm bên ngoài để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của trẻ trong giai đoạn này.

Khi trẻ được 6 tháng tuổi, đồng nghĩa với việc các vi chất, vi lượng trong sữa mẹ cũng giảm dần như sắt, canxi, kẽm, đồng thời nhu cầu sắt, canxi, kẽm tăng cao. Nếu bạn chỉ cho trẻ bú sữa mẹ, trẻ sẽ bị suy dinh dưỡng nặng và có thể bị thiếu máu, còi xương.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, vì giai đoạn này cơ thể trẻ rất nhạy cảm với tình trạng suy dinh dưỡng nếu được cung cấp dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc cho con bú còn giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống sau này.

Ăn như thế nào cho hợp lý?

Có nhiều bà mẹ nghĩ rằng con mình luôn cần các chất dinh dưỡng từ thịt, cá, bánh ngọt để phát triển trí não và thể chất. Tuy nhiên, ý kiến ​​này không hoàn toàn đúng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, tùy theo từng giai đoạn phát triển của bé mà cơ thể bé có nhu cầu bổ sung dưỡng chất đa dạng. Ví dụ, trẻ em suy dinh dưỡng, do thiếu máu, cần được bổ sung nhiều canxi, sắt, vitamin D, và các thức ăn phong phú, cũng như theo tiêu chuẩn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi trẻ em dưới 23 tuổi cần 23 gam. . Chất đạm Vì vậy, cha mẹ cần chú ý đến sự cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của từng trẻ. Ngoài ra, cần giữ vệ sinh khi cho bé bú để tránh vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể bé.

Tùy vào hoàn cảnh của mỗi gia đình mà mẹ có thể lựa chọn những món ăn dặm khác nhau cho bé như bột hoặc cháo mẹ nhé. Dù mẹ chọn cách nào thì mẹ vẫn cần đảm bảo nguyên tắc nấu cho bé đầy đủ 4 chất dinh dưỡng cần thiết sau:

Thức ăn trẻ em

A / 4 Nhóm dinh dưỡng tốt cho trẻ em

  • Đối với nhóm chế biến chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng, hải sản, ..
Thức ăn trẻ em

Nhóm chất đạm trong thức ăn trẻ em.

Khi bé mới bắt đầu ăn dặm, mẹ nên cho bé ăn thịt và trứng. Và khi bé bắt đầu làm quen với đồ ăn dặm (từ tháng thứ 7) thì nên bổ sung thêm hải sản, ăn ít nhất 3 bữa / tuần và ăn 1 bữa cá béo.

  • Đối với nhóm cung cấp tinh bột, bao gồm: gạo, khoai tây, khoai môn …
Thức ăn trẻ em

Nhóm tinh bột trong thức ăn trẻ em

Với nhóm này mẹ không nên để các đồ ăn dặm khác như hạt chia, đậu xanh, chè vằng cho bé. Đảm bảo bột được chọn cho bé đảm bảo chất lượng, không sử dụng bột không rõ nguồn gốc.

  • Các nhóm cung cấp dầu là: mỡ và chất béo. Các mẹ nên cho bé ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật.
  • Các nhóm cung cấp chất xơ và vitamin bao gồm: rau, củ, quả.
Thức ăn trẻ em

Nhóm chất xơ và vitamin C

Nhớ đừng cho rau, củ vào bột cùng lúc hoặc dùng quá nhiều muối, gia vị khi chế biến thức ăn cho bé. Khi nấu bạn nên cho rau vào sau cùng khi loại bỏ siro ho cho bé.

Ngày nay, các bà mẹ thường nuôi con bằng sữa mẹ nghiêm ngặt theo hai cách chính là bú mẹ truyền thống và bú mẹ kiểu Nhật. Vì vậy, mình sẽ chia sẻ với mẹ một số món ăn bổ dưỡng và tiết kiệm cho bé theo hai cách kể trên:

B / Thức ăn trẻ em truyền thống

Cà rốt ngô

Thức ăn trẻ em

  • Nguyên liệu rất đơn giản: bột gạo, cá vừa nướng, cà rốt luộc chín băm nhuyễn và 1 thìa dầu ăn.
  • Cách làm: Cho bột gạo vào nước nóng và nấu cho đến khi bột mềm và mịn (để không bị nứt). Sau đó, cho cá đã sơ chế vào nước nóng, nấu cho chín rồi cho cà rốt vào, nêm một chút gia vị. Trước khi trộn hỗn hợp này với bột gạo, bạn cho một chút dầu ăn và cuối cùng là cho bé thưởng thức. Món ăn này tuy chế biến rất đơn giản nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao, thích hợp cho trẻ mới tập ăn dặm (bước sang giai đoạn 2 của giai đoạn bú sữa – khoảng 7 – 8 tháng).

Cháo cá hồi cà chua

Thức ăn trẻ em

  • Nguyên liệu: cá hồi, sữa tươi không đường, sả hoặc gừng, cà chua, bột gạo, một thìa dầu ăn.
  • Cách làm: Đầu tiên bạn rửa sạch cá hồi, lột da sau đó ngâm đường trong sữa tươi khoảng 20 đến 30 phút, cá rửa sạch sau đó đem nấu với chanh hoặc gừng. Khi cá chín, cho thịt băm nhỏ vào. Cà chua rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi hấp chín, rửa sạch. Khi cháo chín, cho cá hồi và cà chua đã chuẩn bị vào, đợi sôi khoảng 3 phút rồi lại cho vào lò. Cuối cùng cho 1 thìa dầu ăn vào. Bột ăn dặm này thích hợp cho trẻ từ 7 đến 8 tháng.

Nước bí ngô bí ngô

Thức ăn trẻ em

Cháo bí đỏ cho bé ăn dặm

  • Nguyên liệu: Nguyên liệu trong món ăn này rất đơn giản đó là bí đỏ.
  • Cách làm: Bí đao gọt vỏ, nạo vỏ, cắt miếng nhỏ, luộc chín tới cho mềm. Sau đó dùng thìa nạo bỏ phần khô và xơ của bí. Sau khi rửa sạch, mẹ cho bí đao vào bát cùng với nước để đánh tan khả năng ăn thô của bé. Cuối cùng, nấu kỹ và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi chín, khoảng 5-10 phút.

Cháo tôm hùm:

Thức ăn trẻ em

  • Món ăn này nấu rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu: lá đinh lăng, mướp, một ít hành khô, bột gạo.
  • xây dựng lên: Đầu gối bị tróc da, đầu, xương sống và bẹn bị cắt bỏ. Hành tím băm nhuyễn, vỏ luộc chín sau đó cho mướp đã thái nhỏ vào. Khi mướp và kỷ tử chín, cho cháo vào nấu đến khi chín mềm.

C / Bữa sáng kiểu Nhật

đậu trắng

Thức ăn trẻ em

Men trắng là một trong những loại thực phẩm dễ làm

  • Các nội dung: Gạo, nước trắng
  • xây dựng lên: Mẹ cho gạo và nước theo tỷ lệ 1: 10.1: 7 (tùy theo độ tuổi của bé) vào một cái bát nhỏ, sau đó cho vào nồi cơm điện là có thể nấu với cơm cả nhà. . Giò sau khi chín mẹ cho qua niêu, mẹ phải cho ruốc qua lưới 2 lần để đảm bảo độ mềm của ruốc để bé đi qua dễ dàng. Khi trẻ lớn lên, mẹ không cần ăn nhiều vì sức bú của trẻ đã tăng lên trong thời gian này.

Cháo cải bó xôi

Thức ăn trẻ em

Cháo rau chân vịt trong món ăn dặm cho bé

  • Các nội dung: Rau bina, bột gạo
  • xây dựng lên: Rau sam sau khi rửa sạch, bỏ lá, nấu cho mềm rồi thái nhỏ, tán nhuyễn trộn với cháo trắng cho bé ăn.

Thịt lợn nấm cátThức ăn trẻ em

Thịt lợn nấm cát

  • Các nội dung: Bột gạo, thịt lợn, dầu ăn, nước.
  • xây dựng lên: Đầu tiên, cho thịt lợn vào nấu với nước cho đến khi chín mềm. Sau đó, cho nấm vào đợi chín mềm thì hạ xuống. Cuối cùng cho bột mì vào hỗn hợp trên, khuấy đều.

Thức ăn cho trẻ: Cháo trứng, dưa chuột

Thức ăn trẻ em

  • Các nội dung: Bột gạo, thịt gà, lòng đỏ trứng gà, dầu ăn.
  • xây dựng lên: Đầu tiên, bạn ngâm bột trong nước ấm và nấu cho đến khi bột mềm và bông xốp. Sau đó, cho lòng đỏ trứng gà, tương cà, nước mắm và dầu ăn vào hỗn hợp bột, trộn đều. Bữa ăn này thích hợp cho trẻ từ 7 tháng tuổi trở lên.

Cháo đậu xanh

Thức ăn trẻ em

  • Các nội dung: Bột gạo, đậu xanh
  • xây dựng lênĐậu cô ve rửa sạch, chần sơ qua nước sôi cho mềm rồi tán nhuyễn. Cuối cùng bạn trộn đậu vào cháo trắng tạo thành hỗn hợp tạo thành món cháo rất sánh và thơm ngon.

Trên đây là một số gợi ý về những món ăn dặm cho bé vừa dinh dưỡng vừa tiết kiệm, ngoài ra các mẹ có thể tham khảo thêm một số hướng dẫn tập cho bé bú mẹ hoặc thưởng thức những cuốn sách dạy bé ăn dặm.

Tên sách Giá Các nội dung

Thư Nhật (Phát lại)

Thức ăn trẻ em

Khuyến mãi: 4 104.250

Giá gốc: 139,000 won

Mua ngay

  • Phần 1: Khái niệm cơ bản về nuôi con bằng sữa mẹ cho trẻ sơ sinh
  • Phần 2: Cách tiến hành tiết sữa và công thức nấu ăn
  • Phần III: Công thức nấu ăn đơn giản với các thành phần
  • Phần 4: Nuôi con bằng sữa mẹ sáng tạo
  • Phần 5: Các câu hỏi và câu trả lời về nuôi con bằng sữa mẹ
  • Phần 6: Giải quyết “Vấn đề” trong Nuôi con bằng sữa mẹ

>>> Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo kiểu Nhật cho bé với các bước đơn giản <<

Đây là một cuốn sách kiểu Nhật đầy đủ, chi tiết và đặc biệt là sách tô màu rất thú vị khi đọc. Tất nhiên giá cũng cao. Nhưng đầu tư bao nhiêu kiến ​​thức vào 1 cuốn sách, bao nhiêu năm còn lại thì quả là xứng đáng phải không các bạn? Chúc bố mẹ sớm tìm được món ngon cho bé yêu nhà mình hay ăn!

READ  Quả phật thủ là quả gì? Ý nghĩa và cách chọn mua phật thủ đẹp, tươi lâu | sola.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud